Lo que se puede hacer para sí mismo – 129

22 de abril, 2011
Hora: 11:00
Centro de Información en Lenguas Extranjeras
para Terremoto de la Costa del Pacífico de Tohoku
Información de desastres y sismos número 129

Lo que se puede hacer para sí mismo

Después de enfrentar a un desastre, es normal tener algunos cambios en sus palabras, acciones y también se siente fatigado del arma y el cuerpo. A todos les puede pasar alteración e inestabilidad del alma sin importar si es una persona valiente o no. Lo importante es tratar bien a sí mismo y recibir apoyos sin reservas.

Los siguientes 6 puntos son los que se puede hacer para sí mismo.

1. Hablar de su sentimiento y pensamiento.
Hable con la gente de confianza sin acumular su preocupación e ira.
2. Comer y dormir.
No olvide mantener su fuerza física en primer lugar.
3. Distraerse si recuerda su experiencia amarga.
Algunas pequeñas acciones tanto “poner la luz” como “hacer ejercicio” le ayudará a distraerse.
4. Dejar de sentirse culpado.
Cuando crece el sentimiento de culparse a sí mismo, las acciones del No. 3 arriba mencionadas son útiles para distraerse.
5. Hacer ejercicio gradualmente.
A través de ejercicio físico, se puede notar algunos cambios de su condición física.
6. Consultar a los especialistas.
Cuando tiene algunos síntomas tales como depresión e insomnio, consulte a los psicólogos y los médicos.

Desde ahora, empieza el camino para restauración. No se esfuerce por encargarse de todos por sí sólo, sino comparte su sentimiento y pensamiento con la gente de confianza.

Supervisión: Equipo para Cuidado Psicológico de Desastre, Centro de Investigación de EAP Internacional, J EAP Peacemind Inc.

Página web en japonés.
(http://www.peacemind-jeap.co.jp/)

Consultas en inglés:
Tokyo English Life Line (Línea de Vida en Inglés en Tokio)
Tel: 03-5774-0992
Horario: Todos los días desde las 9:00 hasta las 23:00

http://www.telljp.com/

【Mayores informes】
Centro de Información en Lenguas Extranjeras para Terremoto de la Costa del Pacífico de Tohoku
E-mail: tabumane110311@yahoo.co.jp

Back to Home | Back to Español.