O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA SI MESMO – 129

22 de abril de 2011, 11:00
Centro de Informações em Línguas Estrangeiras sobre o Terremoto da Costa do Pacífico de Tohoku
Informações do desastre; boletim número 129

O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA SI MESMO

Após o desastre, poderá ocorrer mudanças em nosso comportamento, ações e desordem na nossa mente e corpo.
Sentimento de perturbações tem altos e baixos, independente da pessoa ser forte ou fraca, é um sentimento normal do ser humano.
O mais importante é ser receptivo e a aceitar ser ajudado.

Abaixo 6 coisas que você pode fazer para si.
1-Fale de seus sentimentos e emoções.
Não guarde preocupações e raiva, desabafe com alguém que te de segurança.
2-Comer e dormir bem.
Não se esqueça de preservar sua saúde física.
3-Quando se lembrar do acontecido, se distraia e desvie seus pensamentos.
Na hora de se distrair “Ligue a luz e deixe claro”, “Movimente o corpo”, isso é muito importante.
4-Pare de se culpar
Quando o sentimento de culpa aumentar, procure uma distração como no ítem 3. Será muito útil
5-Movimente o corpo aos poucos
Movimentando o corpo, poderemos perceber a mudança na nossa saúde.
6-Faça uma consulta em um especialista.
Consulte um médico ou um especialista no assunto quando se sentir deprimido ou com insônia por um longo período.
Está começando a caminhada pela reconstrução, não se sobrecarregue, compartilhe suas emoções com pessoas mais próximas

Supervisão: Peace Mind JEAP (K.K.) Time de Suporte Emocional em Desastres do Centro de Pesquisas Internacionais EAP
Abaixo o site em japonês
(http://www.peacemind-jeap.co.jp/)
Consultas em inglês no telefone abaixo
Tokyo English Life Line
Telefone: 03-5774-0992
Todos os dias das 9:00 às 23:00

http://www.telljp.com/

【Mais Informações】
Centro de Informações em Línguas Estrangeiras sobre o Terremoto da Costa do Pacífico de Tohoku
E-mail: tabumane110311@yahoo.co.jp

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